[...] kazdym razem sciagac sztange. To sie nie nadaje. Parujac te dwa cwiczenia bylbys zmuszony albo drazek wykonywac jako ostatni (co nie przejdzie), albo tez wrzucic rozpietki przed wyciskiem na skosie (co rowniez nie przejdzie). Jesli na twojej silowni wyniklyby z tego powodu jakies problemy, zawsze mozesz wyciskac hantlami. Robilem dzis probnie [...]
[...] mieć często dostępu do siłki (po 12 godz, 3 zmiany) Na pewno będę mogła ćwiczyć siłowo w sobotę i jeszcze jakiś jeden dzień będę się starać Tak w ogóle to czy ktoś mi może polecić dobry środek na nerwy? Bo umieram ze strachu przed tą pracą, niestety już taka jestem, że wszystkim się denerwuje... Zmieniony przez - MiD29 w dniu 2011-08-31 09:23:43
[...] 6 lat juz mieli ogarniete rozne sztuki walki , do tego trenuja z legendami . mhz133 Sam trenowalem judo w wieku 9lat i wygralem po pol roku turniej wojewodzki , kazda walka przed czasem , ale nie ma co przytaczac tutaj takich porownan. Masz racje w zyciu priorytety sie zmieniaja . W polsce nikt zaczynajac uprawiac sport nie mysli ze bedzie mial [...]
Polecam to połączenie, gdyż będziesz wówczas mógł przekonać się, który sport walki Ci najbardziej odpowiada. Przed wybraniem się na trening bjj przez długi czas powstrzymywała mnie obawa, że długie kudły przeszkodzą mi czy wręcz uniemożliwią trening. Trenowałem taja, potem, po zmianie miejsca zamieszkania KB, rok temu za namową kumpla spróbowałem [...]
[...] na szczescie znalazlem inne priorytety niz bycie w "formie"wybralem inny sport ,ktory daje zdrowie , kondycje i swietne samopoczucie , a co najwazniejsze nie stoje przed lustrem i nie w****iam sie czemu znow nie rosnie , znam ludzi ,ktorzy przez kilkanascie lat stosowali doping i to od nich moge sie czegos dowiedziec na temat "czy [...]
Dzień 4 przygotowań Dzisiaj dzień wolny od treningu , leniuc***e i odpoczywam przed jutrzejszym treningiem Biceps/Triceps/Łydki Nie wiem czy w polsce macie jakaś alternatywe dla tego produktu ale tutaj nazywa się on Ovaltine , jest to świetny dodatek bez cukru i jakichkolwiek niezdrowych dodatków.Można go dodawać m.innymi do mleka, płatków [...]
co z tą techniką z filmu? patrzeć w podłoge przed siebie czy w sufit? odkładać sztange pa podłoge po każdym powtórzeniu? tak o ten film mi chodziło. Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2011-09-02 11:10:25
juz sie boje co to bedzie na kolejnym cyklu jak zapodam xploda, xpanda czy shotguna, albo xploda i xpanda + shotgun : ) mono rano, przed treningiem shota i po xxx xD
Hydroxycut dostałem jako gratis więc chciałbym je wykorzystać. Pytanie jak najlepiej to zrobić? Scorcha biorę 3 tabl. rano na czczo i potem 3 tabl. ok godziny 16-17. Hydroxycut zgodnie z opakowaniem powinno się brać 2 tabl. po 2x dziennie na 30-60 minut przed posiłkiem. Jakieś sugestie? Brać go razem ze Scorchem czy tak jak zaleca instrukcja?
myślałem,że będzie jakaś ostra dyskusja jedyne co do czego nie jestem przekonany to czy BCAA przed treningiem tez? moze tylko po 10g na poprawe regeneracji?
[...] na barki ... ufff. no ale zakwasy prawie niewidoczne, znaczy następnym razem ma być ciężej. + ćwiczenia na plecy, kolana + rozciąganie (no ale to rutyna). sobota, 3.09 rower przed południem - 13,8km w 46' rower po południu - 21,5km w 1h22' (bardzo przyjemna wycieczka ładne okolice odkryłam) i jeszcze trochę ćwiczeń na łydki, wspięcia etc. (w tym [...]
""Przysiadu brak ze względu na trening plyometryczny przed każdym treningiem na siłowni " a po co??? nierozumiem zbedna konbinacja na twoim poziomie " - ze względu na narciarstwo które uprawiam zawodniczo "wykonujesz 1.seria rozgrzewkowa - sam gryf 2.seria 50 % docelowego 3.seria 75% docelowego 4.100% docelowego " Nie [...]
Z kreatyną to poczekaj imo, ale jeśli się uparłeś możesz zacząć. Jeśli chodzi o zwykły cykl to możesz zaczynać. Przed treningiem, myślę że shotgun powinien dobrze działać. Możesz spróbować coś lajtowego z 1.3d np. jack3d, ale sam bym nie brał. Zależy Ci bardziej na pobudzeniu, czy na pompie? Po treningu możesz sobie dorzucić Complete Workout [...]
[...] dziś: Śniadanie: - Maślanka naturalna z bułka Obiad: - Makaron z twarogiem/ ryż z rybą Kolacja: - Jajka na miękko/ twardo Porcje małe ponieważ myślę ze przyda mi się zrzucić trochę kg. Jeszcze zastanowię się na całym tygodniem. Aha jeśli ktoś może powiedzieć w jakich godzinach najlepiej spożywać, po ćwiczeniach czy przed. Ćwiczę zazwyczaj z rana.
mam jeszcze 100 zł w zapasie i się zastanawiam czy czegoś tu nie dorzucić, co myślisz? z tych produktów co podałeś dla mnie wychodzi 1 dłuzszy cykl dt 20g prochu bcaa + xpand przed treningiem 20g prochu bcaa+ Cytocell po treningu proteiny wg braków w diecie dnt 4kapsy kreatyny
Poniedziałek / Trening przeszedł wyśmienicie, zajęło mi to niemal że ponad 1h, czuję zmęczenie przed treningiem była rozgrzewka jak zwykle zaraz po skończeniu ćwiczeń zjadłem banana serek wiejski, a teraz gotują się jajeczka ogólnie wszystko na plus solidnie ćwiczyłem tylko mam problem zastanawiam się czy mogę zjeść batona tzn Marsa mam na [...]
Dzięki za szkielet, powiedz tylko czy dobrze kombinuję: Zestaw pierwszy: -Prostowanie nog na maszynie 2s 15 -Uginanie nog na maszynie 2s 15 -Wyciskanie sztangi lawka plaska 2s 15 -Wioslowanie sztanga podchwytem 2s 15 -Wypychanie stojac atlas 2s 15 -Podciaganie w szerokim nachwycie 2s 15 -Unoszenie nog do brzucha 2s 15 -Biceps na atlasie 2s 15 [...]
Tylko nie wiem jak się za to zabrać. Powiedzmy jak mi na bieżni pokaże że spaliłem 300 kcal to muszę do diety dodać 300 kcal? Tylko czego dodać? Więcej mięsa, makaronu? I aeroby po treningu czy przed? Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-09-06 15:06:54
[...] Adrian Stańczak Przypuszczalny pierwszy sklad: Drzyzga--Wisniewski--Gierczynski Murek--Hunek--Janeczek(Kaminski) --Stańczak-- Jak zwykle Czestochowa nie powala skladem przed rozpoczeciem sezonu. Jak zwykle jest to mieszanka doswiadczenia z mlodoscia. Na rozegraniu wciaz utalentowany Fabian Drzyzga. Wsrod atakujacych prawdopodobnie pierwszym [...]
Już od 2.5 tyg biore cm3+nitro 2 // Dawkowanie.. 20-30g nitro przed tren i 5 cm3 po// w dnt 4kap w okoliach treningowych. Problem mam z tym że nie czuje żadnych efektów działania ani kreatyny ani NO.. Czy jest możliwość ze mój organizm jest odporny na wszelkie rodzaje "dopalaczy" treningowych? bo innego wyjaśnienia nie mam :D
dlugość pojednyczego cyklu ?
